自己会話
2008年06月20日 [夢がかなう人の法則]
やぁ、こんにちわ、脳みそ君です。
外のあじさいがとても綺麗な季節です。
梅雨真っ最中ですね！
さて、今日の話は「自己会話」。
自己会話って何か知っているかな？
「自己会話」とは声を出して自分と会話すること。
最も簡単に利用できて、実に楽しいアファーメーションなんだ。
これにより自分を客観視できるようになり、新しいプログラミングが容易になる。
このテクニックを実践する場合、最初のうちはバスルームかカギを掛けた自室で行うことをおすすめするよ。声を出して自分に話し掛けたり、それに応答したりするから、家族はびっくりしちゃうからね。
チャンスがあれば是非実行して欲しい自己会話があるんだ。
「シャワー・トーク」と名付けられたこの方法は、朝、バスルームに入ったとき「おはよう」と、大きく優しい声で自分自身に言うんだ。
顔を上げて１日を迎え、志を高く持ち、どれほど素晴らしい１日が目の前に開けているかを、自分自身に言い聴かせる。
「今日の君は絶好調だね。体もよく引き締まっているし、何でも来いって感じじゃないか」と話し掛け、「素晴らしい気分だよ。特に今日はね。気分も良いし、こんな自分が好きなんだ。人生バンザイって感じだよ」と答える。
最初のうちは、われながら頭がおかしくなったか・・・と思うかもしれない。
しかし、1、2日もすれば、恥ずかしさよりも、そこから得られるメリットの方が大きいことに気付く。
ほんの2、3分でもかまわないんだ。内からのモティベーションを呼び覚ますことで、１日を前向きに、自信を持って過ごせるようになる。普通の日を特別な日に変えることが出来るんだ。
自己会話は、声に出さなくても心の中で自分に話し掛けるだけでもかまわないよ。
自分の思考をはっきりさせ、具体化させるのに役立つんだ。
この方法から得られるもう1つのメリットは、自分自身に質問をして、率直な回答を引き出すことにある。
最初にこの方法を試すときには、その答えに自分でも驚くかもしれない。
僕たちは自分のことを十分に理解しているつもりでも、自己会話によって思わぬ本音が出てくるものなんだ。
答えが出ていないことがあったら、自分自身に尋ねてみよう。
自分自身にカウンセリングするんだ。
セルフ・スピーク
2008年06月15日 [夢がかなう人の法則]
やぁ、こんにちわ！
徐々に暑さが増してきて、間もなく夏！だね。
さて、
声に出して自分に話し掛けるのも、アファーメーションの1つなんだ。
良くない思いを言葉にしたり、非生産的なことを口走ったりすると、脳はマイナスに作用する情報（=言葉）をプログラミングし、それに基づいて機能してしまう。
グチをこぼすことは一時的な気晴らしになるね。
心理療法ではそれなりに効果的なテクニックとして利用されているんだ。
でも、心構えをプログラミングし直す方がよほど効果的だ。
第一、グチのおかげで職場や家庭の環境が良くなるなんて滅多にないよね。
僕達は毎日、何百回も言葉を発しているね。
口走る言葉の１つひとつを肯定的な言い回しに変えることは、それほど重要でないと思うかもしれない。でも、それらは潜在意識に対する指令となることを、今一度考えてみて欲しいんだ。
それらの指令や言い回しは、１週間、１ヶ月、１年以上もの間、潜在意識に送り続けられる。そして、気分を作り、現実を作り上げていくんだ。
勝者は、勝利を生み出すようなセルフ・スピークをしているんだ。
積極的なセルフ・スピークが、歩いたり食べたり寝たりするのと同じくらい自然な習慣･･･つまり口癖になれば、それが成功を生み出すんだ。
そのため、周囲にいる人が本当の勝者か敗者かを見分けたいならば、彼らのセルフ・スピークを聴いてみるのが一番良い。
もし、あなたが自分を敗者だと思っているなら、自分が何を話しているか、一度よく耳を傾けてみるといい。
あなたは自分が望むとおりのイメージを潜在意識に送っているかな？もしそうでないなら、言い回しを換えてみると良い。
潜在意識に新しいプログラムを送り、最良のイメージを描くこと･･･自分に対する最高の贈り物です。
一度覚えてしまえば、決して消えない財産です。
サイレント・セルフトーク
2008年06月12日 [夢がかなう人の法則]
やぁ、脳みそ君です。
暑くなって来ましたね！
僕は夏が大好きなんだ。
暑くなってくると、毎日ワクワクさ！
さて、
あなたは「サイレント・セルフトーク」を知っているかな？
サイレント・セルフトークは無意識のうちに（心の中で）行うアファーメーションのこと。これには、普段から思っているあらゆることが入っているんだ。そのため、これまで否定的にとらえていた物事を肯定的にとらえ直すよう、心構えを変える作業が必要。
例えば、今まで毎朝「ベットから出たくない」とつぶやいていたなら、「今日はきっと素晴らしい１日になるぞ」と言ってみれば良いんだ。
このように書いた紙を、目覚まし時計など、すぐ目につく所に貼っておくのも良いね。
いわゆる「問題」と考えられる物事の多くは、見方さえ改めれば、それが本当に問題なのかどうかもはっきりする。
朝方、誰かと言い争いをして、その日１日が台無しになったと感じたときにも、プログラムを変えればいい。思考を自分自身に向かって言い換えるんだ。そうすれば、１日をもっと豊かで価値あるものにできるよね。
さらに、新しい言葉を使い始めたら、１日中それに耳を澄まそう。
もし、否定的な言葉を使ってしまったら、直ちに肯定的な言い方に換えれば良いのだ。
そして1～2日もすれば、それまでの独り言がマイナスの結果を引き出すものだったことに気付くよね。
あなたがサイレント・セルフトークを通じて自分自身に送るメッセージは、外からそれと分からない。
しかし、脳は直ちに反応して結果を出すんだ。
自分で作るアファーメーション
2008年06月04日 [夢がかなう人の法則]
やぁ！
脳みそ君です！
今回は一緒にアファーメーションを作ってみよう！
以下のポイントに従って、肯定的なアファーメーションを作ろう。
①現在形の言い回しにするコト！
すでに夢は実現したというイメージを潜在意識に刻み込むため、「私は●●である」というように常に現在形で言い切ろう。
②具体的にネ！
あいまいな指令にはあいまいな結果しか出てこない・・・だから具体的にしよう。
③悪い副作用を引き出しかねない言い回しをしていないかな？
夢をより安全で有意義な形で実現するように指令するコト。
④その実行は可能かな？
アファーメーションはシンプルな言葉ほど効果的！
カンタンに思い出せ、必要なときにすぐでてこなれば意味がないよ。
⑤夢は実践的かな？
最初から奇跡を望んではいけない。
身近な夢の実現のノウハウを習得し、限界を押し上げてから奇跡を起こそうね。
⑥自分に対して正直？
事実をありのままにとらえ、現在の自分を率直に見つめ直した上で、これからどうなりたいか決めよう。
⑦再興の結果を要求しているかな？
あなたのアファーメーションはあなたの潜在脳力の反映。
そこで自分を値切ってはいけないよ。
アファーメーションは、あくまであなたの脳力を最大限に引き出すものでなければいけないのだから。
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じゃあ、例をあげてみるね。
誰にも負けない自身が湧いてくるアファーメーション
・私はいつも自信を持って前向きに行動します。
・私は内面的にも外面的にも充実したしあわせを感じています。
どんな困難にも打ち勝つことができるアファーメーション
・私は人並み以上の力と、絶対の決意を持って、無限の忍耐力で夢実現を追及します。
・私はどんな障害も克服しどんなに恐ろしく困難な問題も解決することができます。
不安を取り除き勇気をくれるアファーメーション
・私は人生の挑戦に情熱を持って挑むとともに、それらがもたらす偉大なチャンスに喜んで応じます。
・私には冒険心と発見の精神があります。
社交性を身につけるアファーメーション
・私の発する言葉は活気とエネルギーに満ちています。
・私はコミュニケーションをするときには必ずしかりとした気持ちをもって直接的な表現を使います。
集中力がアップし仕事がはかどるアファーメーション
・私は物事に同調する、ということを実践するだけでなく、すべての五感を一時に一つの方向に集中させることができます。
・私は、身近な対象物に注意を向ける技術に磨きをかけています。そのため、集中するときには、自分の注意力を完全に注ぎ込むことが出来るのです。
優柔不断を直し決断力が身につくアファーメーション
・私は何事も決して先延ばしにしません。そしてそこから手に入る達成感や充足感を満喫します。
・私は自分をコントロールしています。
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さぁあなたもアファーメーションを始めよう！
